Kalp

Diyabetli insanların kalp krizi, felç ve yetersiz kan akışı ile ilgili komplikasyonlara yakalanma riski yükselir. O halde, kalbinizi sağlıklı tutmak için önlemler alınız.

Sağlıklı bir kalp için ipuçları

• Tansiyonunuzu kontrol altında tutmaya çalışınız.
• Normal kolesterol (kan yağı) düzeyleri sürdürünüz.
• Sigara kullanmayınız.
• Aşırı kilolu veya obez iseniz, kilo verme konusunda doktorunuz ile konuşunuz.
• Sağlıklı, diyabet dostu bir diyet uygulayınız.
• Fiziksel olarak aktif olunuz.

Normal tansiyonun sürdürülmesi için ipuçları

• Tansiyonunuzu doktorunuza kontrol ettiriniz.
• Aşırı kilolu veya obez iseniz, kilo verme konusunda doktorunuz ile konuşunuz.
• İçinde birçok meyve ve sebzenin bulunduğu ve tuz ve yağ yönünden düşük, sağlıklı bir diyet uygulayınız.
• Düzenli olarak fiziksel aktivitede bulununuz.
• Alkol tüketiminizi günlük en fazla bir ila iki içki ile sınırlandırınız.
• Sigara kullanmayınız.
• Stresinizi kontrol altında tutunuz.
• Eğer kadınsanız, doğum kontrol haplarının kullanımını doktorunuzla görüşünüz, çünkü eğer aşırı kiloluysanız doğum kontrol hapları tansiyonunuzu artırabilir.
• Doktorunuz ve eczacınıza kullandığınız ilaçları söyleyiniz - reçetesiz olanları bile.

Doktorunuza görününüz.

Yüksek tansiyon genellikle semptom vermez. Yüksek tansiyona "sessiz katil" denmesinin sebebi budur. Yüksek tansiyona sahip olup olmadığınızın anlamanın tek yolu, bir doktor kontrolünden geçmek ve tansiyonu sürekli takip etmektir.