Aerobik nefes alıp vermenizi ve kalp atış hızınızı artırarak kalp, akciğer, ve kan damarlarınızın sağlığını iyileştirir ve kardiyovasküler riskleri azaltır.

Aerobik aktiviteler belli bir zaman dilimi içinde vücuttaki büyük kasları sürekli, ritmik bir hareketle kullanmalıdır. Hareketli yürüyüş, yüzme, pedal çevirme, aerobik dans, kürek çekme, kayak, paten, buz pateni, merdiven çıkma ve koşma aerobik egzersiz çeşitleridir.

Kişisel hedeflerinize uygun olan çeşitli aerobik aktiviteyi tercih edebilirsiniz. Örneğin, öncelikli hedefiniz kilo vermek ise, doktorunuz veya diyabet eğitmeniniz sizin için en fazla kalori yakan egzersizi önerebilir.